Running et santé bucco-dentaire : les bons réflexes
En bref : Pendant la course, la respiration buccale assèche la salive, et les boissons ou gels sucrés et acides augmentent le risque de caries et d’érosion. Les bons réflexes : boire de l’eau, se rincer la bouche après un gel, attendre 30 minutes avant de se brosser les dents après une boisson acide et faire un contrôle dentaire annuel.
On pense aux chaussures, aux étirements ou à la nutrition, mais la santé bucco-dentaire est un pilier méconnu de la routine du runner.
Pourquoi le sport peut fragiliser les dents
Pendant l’effort, on respire beaucoup par la bouche. Les muqueuses s’assèchent et la salive, qui protège naturellement les dents contre les attaques acides, diminue. Ajoutez des boissons isotoniques ou des gels sucrés et acides, et le risque de caries et d’érosion augmente.
Les bons réflexes
- Hydratez-vous à l’eau régulièrement, avant, pendant et après la séance.
- Rincez-vous la bouche à l’eau après une boisson ou un gel énergétique.
- Attendez environ 30 minutes après une boisson acide avant de vous brosser les dents, pour ne pas fragiliser l’émail.
- Un chewing-gum sans sucre après l’effort aide à relancer la production de salive.
- Pour les sports de contact ou à risque de chute, pensez au protège-dents.
Questions fréquentes
Pourquoi le sport peut-il abîmer les dents ?
La respiration par la bouche diminue la salive, qui protège l’émail ; les boissons et gels énergétiques, souvent sucrés et acides, favorisent caries et érosion.
Faut-il se brosser les dents juste après une boisson isotonique ?
Mieux vaut se rincer la bouche à l’eau et attendre environ 30 minutes avant de se brosser les dents, pour ne pas fragiliser l’émail.
Votre bilan dentaire est-il à jour ?
Un contrôle annuel permet de repérer tôt caries, érosions ou sensibilités, et de partir sereinement pour votre saison sportive.
🗓 Rendez-vous sur Doctolib ou au 04 91 89 20 77
📍 Cabinet Dentaire de La Major – 27 avenue Robert Schuman, 13002 Marseille
